A e keni këtë ndjesi natën? Kujdes, mund të jetë diçka ser. ioze! Shenjat e këmbëve të lodhura:
Dj. egie, Parehati në këmbë, Dëshirë për tu ndjen e këmbëve, Dhi. mbje në këmbë.
Edhe pse kjo çrre. gullim nuk është shumë ser. ioz, zvogëlon cilësinë e jetës dhe ju pen gon të kryeni aktivitete të caktuara. Ka dy forma të ndryshme të këtij sind romi: fillestare dhe të mesme.
Rrjedhimisht, shkaqet e tyre janë të ndryshme. Për shkaku pimar, është sind romi i trashëguar dhe arsyeja qëndron pas pjesës së trurit që është përgjegjëse për monitorimin.
Forma sekondare e këtij sindromi mund të shkaktohet nga një shumëllojshmëri faktorësh, siç janë veshka të dë mtuara, ner vat periferike të dëm. tuara, sëm. undjet degje. nera tive të shpinë, ane mi dhe shta. tëzani.
Ndonjëherë, RLS mund të jetë një efekt an. ësor i disa barnave dhe zakoneve të këq. ija ose mang ësi hekuri, kështu që këta njerëz janë të rekomanduar që të konsumojnë më shumë mish të kuq, panxhar, dhe kumbulla në mënyrë që të rrisin nivelet e he kurit në trupin e tyre.
Shenjat mund të lehtësohen duke u ngritur dhe duke ecur për një kohë. Sipas shumë eksper tëve, ushtrimet për tër heqje para gjumit janë shumë të dobishme. Gjatë ditës, përpiquni të qëndroni aktivë, të ushtroheni, ose të paktën të ecni në ajër të pastër.
Sigurohuni që të shmangni pije me kafeinë si çaj të zi dhe kafe, pasi ato ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit.
Arom ater api
Kombinoni 5 pika vaj borziloku dhe 3 pika vaj bajamesh për masazh. Rekomandohet të masazhoni këmbët me këtë përzierje çdo natë para gjumit. Çaj i përzierë
Zieni një litër ujë dhe shtoni 1 lugë gjelle lule kamomil dhe 1 lugë gjelle i egër. Mulojeni edhe lëreni per pak kohë.
Filtroni cajin edh eshtoni mjaltë dhe lëng limoni sipas dëshirës. Pini çaj disa herë në ditë dhe para se të shkoni në shtrat
