Zgjoheni shpesh gjatë natës? Ja disa arsye që mund të fshihen pas kësaj
Nëse kohët e fundit po ju ndodh të zgjoheni disa herë gjatë natës, nuk është gjithmonë diçka për t’u shqetësuar. Megjithatë, nëse kjo gjë përsëritet shpesh, mund të jetë e dobishme të kuptoni çfarë po ndikon në gjumin tuaj.
Një ndër arsyet më të zakonshme është nevoja për të urinuar gjatë natës. Pirja e shumë lëngjeve para gjumit, veçanërisht pijeve me kafeinë ose alkoolit, mund të shtojë mundësinë e zgjimeve.
Kafeina mund të ndikojë më gjatë nga sa mendoni. Kafeja, pijet energjike, çaji dhe disa produkte të tjera me kafeinë mund ta bëjnë gjumin më të lehtë dhe të shkaktojnë zgjime gjatë natës, sidomos kur konsumohen në orët e vona.
Edhe stresi dhe shqetësimet e përditshme mund të ndikojnë shumë. Kur mendja vazhdon të jetë aktive, mund të bini në gjumë normalisht, por të zgjoheni pas disa orësh dhe ta keni të vështirë të flini përsëri.
Mjedisi ku flini gjithashtu ka rëndësi. Zhurmat, drita, temperatura e lartë ose e ulët, telefoni dhe një shtrat jo i rehatshëm mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit.
Në disa raste, zgjimet e shpeshta mund të lidhen me çrregullime të gjumit. Nëse gërhisni shumë, dikush ju ka vënë re se ndaloni frymëmarrjen gjatë gjumit, ose zgjoheni duke marrë frymë me vështirësi, është e rëndësishme të flisni me një mjek.
Duhet kushtuar vëmendje edhe simptomave të tjera. Etja e pazakontë, urinimi i shpeshtë, lodhja e vazhdueshme ose përgjumja gjatë ditës janë shenja që nuk duhen neglizhuar nëse vazhdojnë.
Me kalimin e moshës, gjumi mund të bëhet më i lehtë dhe zgjimet gjatë natës mund të shtohen. Po ashtu, ngrënia e vakteve të rënda para gjumit, përdorimi i gjatë i ekranit dhe mungesa e një orari të rregullt mund ta prishin ritmin e gjumit.
Përpara se të përdorni ilaçe ose suplemente për gjumë, këshillohuni me mjekun ose farmacistin. Nuk është e përshtatshme që çdo problem me gjumin të trajtohet në të njëjtën mënyrë.
Nëse zgjimet gjatë natës vazhdojnë për disa javë, ju lënë të lodhur gjatë ditës ose po ndikojnë në aktivitetet tuaja të përditshme, konsultimi me një profesionist shëndetësor mund t’ju ndihmojë të gjeni shkakun.
Një natë e shqetësuar mund t’i ndodhë kujtdo. Por nëse zgjimet përsëriten natë pas nate, trupi mund të jetë duke ju treguar se diçka po ndikon në gjumin tuaj, do t’iu jemi mirenjohes nese do te na ndihmonit që të mirmbajmë faqen vetëm duke shtypur(mbi foton) që ndodhet më poshtë.Faleminderit për mirkuptimin SHQIPE
