Në të 50-at, të jesh vetvetja më e mirë varet nga ju.
“Për gratë në të 50-at e tyre, një mit i zakonshëm është se ‘po plakem dhe do të ngadalësoj’,” tha Patricia J. Sulak, një gjinekologe në stafin mjekësor në Baylor Scott & White Medical. “Por nuk ka asnjë arsye që nuk mund të ndryshoni stilin e jetës tuaj dhe të keni më shumë energji teksa arrin të 60-at.”
Vitet 50 janë një dekadë plot ndryshime dhe tranzicione emocionuese dhe ndonjëherë stresuese për shumë gra. Këto ndryshime shpesh përfshijnë:
Kalimi në menopauzë
Përjetimi i ndryshimeve në situatën tuaj prindërore, të tilla si largimi i fëmijëve nga shtëpia
Të bëhesh gjyshe
Ballafaqimi me nevojat shëndetësore të prindërve tuaj të moshuar
Perjetimi i efekteve të zakoneve të këqija afatgjata të meparshme
Rreziku në rritje për sëmundje të rënda
Siç mund ta shihni, të 50-at tuaja mund të jenë një kohë sfiduese. Por mos pranoni mitin se “është tepër vonë” për të bërë diçka për të përmirësuar shëndetin tuaj.
ANALIZAT E REKOMANDUARA NË TË 50-AT
-Kontrollet rutinë të presionit të gjakut për të zvogëluar rrezikun e goditjes në tru. Presioni normal i gjakut për shumicën e të rriturve përcaktohet si presion sistolik më i vogël se 120 dhe presion diastolik më pak se 80.
-Mamografi për shenja të hershme te kancerit të gjirit. Këto zakonisht fillojnë në moshën 40 vjeçare.
-Një kolonoskopi për të kontrolluar kancerin e zorrës së trashë. Personat me rrezik të rregullt për kancer të zorrës së trashë duhet të fillojnë ekzaminimin rutinë në moshën 45 vjeç.
-Një test i densitetit të kockave nëse jeni pas menopauzës sepse trupi juaj ka ndaluar së prodhuari estrogjen, i cili forcon kockat tuaja.
Këshillat e Dr. Sulak janë :
*Mos kërkoni justifikime për stërvitje – Një mënyrë domethënëse për të marrë kontrollin e shëndetit tuaj është të filloni ose të vazhdoni të ushtroni
*Bëjeni jetën e shëndetshme prioritetin tuaj kryesor – Merrni parasysh të pyesni veten se çfarë niveli të shëndetit dëshironi për veten tuaj. Dëshironi të keni shëndet të dobët apo shëndet të mirë?
*Mësoni si të menaxhoni stresin dhe emocionet – Merrni frymë thellë dhe gjeni një mekanizëm të shëndetshëm përballues për të ndihmuar në lehtësimin e stresit – si ditar, meditim ose joga.
*Bashkohuni me mjekun tuaj për një shëndet optimal -Është e rëndësishme të bëni vizitat tuaja rutinore dhe të bashkëpunoni me mjekun tuaj për të hartuar një plan mirëqenieje.
Perktheu M. C.
gatuajshendetshem.com, do t’iu jemi mirenjohes nese do te na ndihmonit që të mirmbajmë faqen vetëm duke shtypur(mbi foton) që ndodhet më poshtë.Faleminderit për mirkuptimin SHQIPE
